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Par Jennifer White,
Avez-vous déjà rencontré quelqu’un qui rayonne de chaleur humaine et d’amitié sincère sans faire « du rentre-dedans » ou sans avoir l’air « collant » ? Vous avez probablement juste rencontré quelqu’un dont le chakra sacré est équilibré.
Votre chakra sacré est situé au bas de votre ventre, à environ 4 à 5 cm sous votre nombril. Quand il est déséquilibré, les symptômes comprennent – entre autres – problèmes affectifs, culpabilité d’ordre sexuel, timidité, instabilité émotionnelle, hypersensibilité et difficulté à faire confiance. Une personne peut agir aussi bien comme étant complètement détachée et froide envers les autres si ce chakra est sous-actif, que comme une personne en manque d’affection et dépendante émotionnellement si ce chakra est hyperactif. Ce chakra est votre centre émotionnel le plus important et c’est pour cette raison qu’à un moment ou à un autre, beaucoup d’entre nous éprouveront là un déséquilibre. Alors examinons six moyens simples d’équilibrer votre chakra sacré.
- POSTURES DE YOGA POUR L’OUVERTURE DES HANCHES
Si vous avez déjà pris un cours de yoga, vous avez sûrement entendu un professeur dire au moins une fois que nous stockons la tension émotionnelle et physique dans nos hanches – d’où plusieurs postures de yoga pour ouvrir les hanches. Ceci vous relie directement à votre chakra sacré.
Si vous mettez en doute la validité de cette affirmation, remarquez l’endroit où vous serrez ou contractez vos muscles la prochaine fois où vous vous trouvez dans une situation stressante. C’est sûrement au niveau de votre gorge (autre centre émotionnel), de vos hanches et de votre bas-ventre.
Rappelez-vous aussi que vos hanches bougent dans différentes directions – même si beaucoup de gens pensent que l’ouverture des hanches n’est qu’une rotation externe. Alors qu’il est idéal de prendre quelques postures qui étirent vos hanches dans toute leur amplitude de mouvement, maintenir une pose et se concentrer sur un lâcher-prise total est un excellent début. Personnellement, ma préférée est la posture de la tête de vache ( cow pose ) , mais celle du cordonnier ( bound angle ) est elle aussi une asana idéale pour maintenir la pose et respirer en conscience.
- DANSEZ comme si personne ne vous regardait
Danser est une des meilleures manières – et une des plus faciles – pour ouvrir votre chakra sacré. Alors, fermez la porte, mettez votre musique préférée et bougez. Pour doubler les effets purifiants, sortez avec des amis pour aller bouger vos hanches sur votre rythme préféré.
- TONIFIEZ VOS MUSCLES
Alors qu’apprendre à relâcher tension et efforts musculaires superflus est idéal pour la santé de vos chakras dans tout votre corps, il est aussi important que vous preniez soin de votre corps et gardiez vos muscles forts et en bonne santé.
Une des principales raisons de pratiquer physiquement le yoga est de faire du corps – sans jeu de mots – un véhicule adapté à l’esprit et de préparer votre corps à une méditation en position assise (c’est une autre raison pour adopter des postures ouvrant les hanches), de plus les abdominaux du bas-ventre sont une zone que les gens délaissent. Quelques-unes de mes postures préférées pour les abdos du bas-ventre sont la posture du bateau (prenez littéralement vos genoux dans vos bras en les ramenant vers la poitrine), la posture du balancier et les levées de jambes issues du yoga.
- VISUALISEZ LA COULEUR ORANGE
Orange est la couleur correspondant au chakra sacré. Imaginez une lueur orange brillante et guérissante qui remplit tout votre bas-ventre – en gardant à l’esprit que nous sommes en trois dimensions. J’ai des problèmes d’articulation sacro-iliaque et je me concentre souvent sur cette région en particulier, n’hésitez donc pas à envoyer votre respiration en pleine conscience – ainsi que la couleur orange – à toute zone malade ou tendue.
- EQUILIBREZ VOS AUTRES CHAKRAS
Le déséquilibre sévère d’un seul chakra signifie presque toujours que les autres chakras sont aussi déséquilibrés (Ils travaillent comme un organisme). Votre chakra de la gorge en particulier a des liens étroits avec votre chakra sacré. La prochaine fois que vous pratiquerez votre posture préférée d’ouverture profonde des hanches, remarquez si vous ressentez aussi de la détente dans la zone de votre gorge (la posture du double pigeon / de la cheville sur le genou est fantastique pour ça). Vous pouvez aussi essayer de travailler une posture comme celle du pont qui vous permet de vous connecter à plusieurs de vos chakras en même temps, en ondoyant lentement dans et hors de la posture tout en synchronisant votre respiration avec vos mouvements.
- LACHEZ PRISE
Vous me verrez souvent écrire ça dans mes blogs, mais apprendre à lâcher prise – émotions, individus et souvenirs malsains – est tellement important. Quand on apprend à lâcher prise des fardeaux qu’on n’a pas à porter, on crée de l’espace et de l’énergie pour de nouvelles et meilleures possibilités.
Dans la vie, il est bien trop facile de devenir émotionnellement fermé ou trop dépendant des gens qui nous entourent. Apprendre à faire confiance à notre intuition, sans être gouvernés par nos émotions, est quelque chose qui – comme beaucoup de choses qui en valent la peine – demande de l’entraînement. J’espère que ces conseils pour équilibrer le chakra sacré vous inspireront dans votre cheminement pour devenir le meilleur de vous-même – et en pleine santé.
Jennifer White
Contributeur mbgmindfulness
Jennifer S. White est un écrivain, professeur de yoga et l’auteur de “The Best Day of Your Life” (Le Meilleur Jour de Votre Vie). Elle est titulaire d’une licence en géologie.
SOURCE : https://www.mindbodygreen.com/0-5332/6-Ways-to-Balance-Your-Sacral-Chakra.html
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