Un Maître de Tai Chi partage les sept secrets de la culture de l’énergie Qi dans le corps

Article du 27 février 2016 sur prepareforchange.net. Re-publié ici.

Sept éléments de la culture du Chi

Il y a sept principes de base pour cultiver l’énergie puissante et innée de guérison connue sous le nom de Qi dans le corps. Ces pratiques vous permettront de libérer votre capacité à maîtriser cette force sacrée et à la diriger autour du corps à volonté pour diverses fins de guérison et de rajeunissement. Elle peut également être transférée à d’autres personnes si elles sont ouvertes et réceptives à ce type de guérison.

Les anciens maîtres taoïstes ont passé des vies entières à développer la science de la culture du Qi et à maîtriser son utilisation dans la forme humaine. Ce savoir a été soigneusement préservé au cours des milliers d’années de transmission du maître au disciple. De nos jours, ces connaissances sont partagées assez librement et ouvertement bien qu’il soit encore difficile de trouver des sources d’information exactes et complètes. Greg Yuen offre une image complète et fondamentale des pratiques et des méthodes pour prendre conscience et cultiver le Qi dans le corps. Souvent cette compréhension de base est suffisante pour permettre aux chercheurs de commencer à utiliser et à expérimenter la force dans leur vie immédiatement. Veuillez noter que les termes Qi, Chi et Ki sont utilisés dans cette introduction et dans cet article de façon interchangeable.

Dr. Greg Yuen, M.D. | Greg Yuen le 8 novembre 2000

1. Croyance – Croire au Chi

2. Faire attention – Concentrez votre esprit sur votre corps

3. Sentiment/Relaxation – Sentez votre corps et détendez la tension

4. Mise à la terre et mise à la terre – Se poser dans le sol et se connecter au ciel

5. Respiration – Respiration abdominale

6. Visualisation/Création – Visualiser ou recréer l’expérience de Chi

7. Mouvement efficace – Déplacez-vous des jambes, puis de la taille, puis des bras

La culture du Ki nécessite un pouvoir mental. Le premier élément de la culture du Ki est la « croyance ». Vous devez croire que vous avez du Ki. Les Chinois croient que le Ki est partout et qu’il suffit de se brancher sur le Ki. Le Ki court dans tout votre corps et tout ce que vous avez à faire est de diriger son flux. Il est important de faire l’expérience du Ki en vous faisant faire une Ki thérapie. Par exemple, en donnant des traitements au Ki, en parlant à ceux qui ont plus d’expérience dans le Ki et en apprenant ce qu’ils ont vécu. J’ai entendu beaucoup d’histoires fantastiques sur ce que le Ki peut faire. Par exemple, le Ki a été utilisé pour allumer des ampoules électriques tenues dans les mains. Le Ki a été utilisé pour inciter les gens à se déplacer à distance. Vous devez cultiver votre croyance en Ki et alors votre pouvoir augmentera.

Combien d’entre vous croient au Ki? Quelles sont certaines de vos expériences avec le pouvoir du Ki? Pour faire l’expérience du Ki, frottez vos paumes ensemble et assurez-vous que vous frottez les centres de vos paumes les uns contre les autres. Vous devriez sentir une forte chaleur. Maintenant, écartez vos mains, comme si vous mettiez une petite boule. Vous continuerez à ressentir une lueur de chaleur. C’est le Ki.

Le deuxième élément de la culture du Ki est l' »attention ». Vous devez être capable de prêter attention à votre corps pour ressentir et produire du Ki. L’attention est l’essence même de la méditation. C’est apprendre à focaliser fortement votre esprit. Vous pouvez produire un Ki très puissant si vous pouvez concentrer tout votre esprit sur un moment donné. Plus vous pouvez vous concentrer totalement sur votre esprit, plus vous produirez de Ki. Si vous avez des distractions dans votre esprit, ramenez-le simplement pour vous concentrer sur votre Ki.

L’esprit est comme prendre soin d’un bébé. Si vous placez le bébé au centre de la pièce, il rampera jusqu’à la périphérie. Ramenez-le simplement au centre. Vous faites de même avec votre esprit; vous le ramenez simplement à votre concentration sur le Ki.

Faisons un exercice pour voir comment on fait pour concentrer notre esprit. Asseyez-vous confortablement et respirez profondément. Fermez les yeux, pas complètement, mais juste pour voir la lumière. Je vais maintenant vous demander de porter votre attention sur différentes parties de votre corps. (Je vais diriger votre attention vers différentes parties du corps… doigt droit, oreille gauche, gros orteil droit, cuisse gauche, etc.)

Dans quelle mesure cet exercice était-il difficile? Pour la plupart, ce n’est pas si difficile mais à quelle fréquence concentrons-nous vraiment notre attention sur notre corps? Ce que vous voulez surveiller, c’est de voir comment vous ne vous concentrez pas toute votre attention, même si la plupart de votre esprit se concentre. Si vous pouvez concentrer tout votre esprit, vous développerez plus de puissance avec votre Ki.

Le troisième élément de la culture du Ki est le « feeling/relaxation ». J’associe le feeling et la relaxation parce que pour apprendre à se relaxer, il faut sentir son corps. Cela fait suite au deuxième élément de « l’attention » parce que dans la culture du Ki, vous devez prêter attention à votre corps – la conscience du corps. Avec cette conscience du corps, tu apprends à te détendre. La relaxation musculaire progressive est une technique que les psychologues utilisent pour aider les patients à se détendre. Vous pouvez aussi utiliser une cassette audio qui vous guide à travers les parties du corps et vous dit de vous détendre.

Un exercice fabuleux que j’aimerais partager avec vous pour apprendre à vous détendre est « do-in » (). « Faire » et « Dans « signifient « diriger  » ou « guider « . « Do-in » a à voir avec le fait de guider le Ki dans votre corps. Il existe de nombreux livres sur le don et de nombreuses techniques de don. Je voudrais vous en présenter deux. Tout d’abord, il faut d’abord examiner tout votre corps et le sentir. Puis-je avoir un volontaire? (A l’intention du bénévole: Vous avez de l’expérience dans le développement de la conscience corporelle? Vous avez déjà eu des massages dans le passé? Laisse-moi prendre ta main et laisse-moi juste passer en revue quelques points de pression. Vous savez que vous avez 26 os dans la main. Pouvez-vous trouver et compter tous ces os?)

C’est ce que j’entends par là, sentir tout votre corps complètement. Vous savez que vous avez deux os dans l’avant-bras. Sentez-vous les deux os et où ils sont? Si vous faites cela à vos bras, alors vous pouvez le faire à vos jambes, votre abdomen, votre poitrine, votre tête et vos jambes. Le dos est le plus difficile. Pour cela, j’utilise un « ma roller ». (Démontrer l’utilisation du rouleau).

Faire vingt minutes de bricolage est une expérience incroyable. Do-in est un secret précieux qui pour moi vaut des millions de yens. C’est si simple et gratuit. En raison du temps limité dont nous disposons aujourd’hui, nous ne ferons pas le travail détaillé mais plutôt une forme plus générale de travail pour faire bouger notre énergie.

Tout d’abord, restons debout, les pieds écartés, les bras tendus sur le côté et sentons notre corps tel qu’il est. Nous comparerons ce sentiment avec le sentiment ressenti après la fin de cet exercice. Faites de votre main un poing et utilisez-le pour tapoter doucement vos muscles. Faites les bras, les jambes, l’abdomen, la poitrine, la tête, le dos et les fesses. Maintenant, tenez-vous debout, les pieds écartés et les bras tendus et sentez votre corps à nouveau pour comparer. Dans ma pratique du taichi, j’ai consacré ma vie à ressentir tout mon corps – du sommet de ma tête aux pointes des orteils, de la surface de ma peau aux profondeurs de mes os. Si vous sentez votre corps entier de cette façon, vous éprouverez votre Ki et votre Ki coulera harmonieusement et vous conduira à une grande santé. Vous deviendrez aussi plus habile à guérir les autres.

Pour développer cette conscience corporelle, je recommande des stades de développement. J’ai eu la chance d’apprendre le shiatsu et d’échanger des traitements avec mon professeur de shiatsu pendant quatre ans, une fois par semaine. Ces traitements créaient une dépendance et étaient merveilleux. Plutôt que de simplement vous mettre sur le tapis de shiatsu et de vous endormir, je recommande que toute thérapie corporelle, comme le shiatsu ou le massage, puisse être un outil pour apprendre la sensation dans votre corps. Grâce à l’aide du masseur ou du thérapeute shiatsu, vous pouvez ressentir dans votre corps des sensations que vous n’avez jamais connues auparavant. Après avoir acquis de l’expérience dans ce domaine grâce à la thérapie corporelle, vous pouvez ensuite recréer ces sentiments lorsque vous travaillez sur vous-même avec le do-in. Une fois que vous avez acquis de l’habileté avec le do-in, alors vous pouvez utiliser les mêmes sentiments lorsque vous faites du taichi ou lorsque vous vous déplacez ou que vous faites de l’exercice dans votre vie quotidienne. L’étape finale est de pouvoir diriger ses énergies lorsque vous méditez, juste par votre esprit vous pouvez faire circuler le Ki dans tout votre corps.

Le quatrième élément de la culture du Ki est l’enracinement. C’est se souvenir de votre relation au ciel et à la terre. L’enracinement signifie se détendre ou s’installer dans le sol quand on est debout. Essayons ça.

Laissez-vous vous accroupir les pieds à plat sur le sol. Faites attention de ne pas vous fatiguer et de ne pas vous forcer à descendre; descendez jusqu’à ce que vous soyez à l’aise. Il est important de garder vos pieds à plat contre le sol. Si vous ne pouvez pas descendre complètement, vous pouvez utiliser une chaise ou une poignée de porte pendant que vous descendez. Finalement, vous pourrez descendre jusqu’au bout. Si vous descendez jusqu’au bout et que vos talons tombent du sol, vous pouvez vous agripper au sol avec vos mains et basculer d’avant en arrière; éventuellement, vos pieds pourront être à plat sur le sol. Maintenant, déplacez votre poids d’un côté et soulevez l’autre pied du sol. Passez de l’autre côté et soulevez l’autre pied. Maintenant, tenez une jambe devant vous. Tenez l’autre jambe. Restez très bas, tendez la jambe vers l’extérieur pour élargir votre position, et déplacez votre poids d’une jambe à l’autre jambe tendue. Ces exercices d’échouement peuvent prendre un certain temps. Il suffit de le faire à votre rythme et, croyez-moi, vous pourrez le faire éventuellement.

Sky-ing est un mot que j’ai inventé pour décrire la conscience de votre relation au ciel. Pendant que vous êtes debout, imaginez une ficelle attachée à votre tête et tirant d’en haut. Laissez-vous plier les genoux et sentez la corde tirer d’en haut, sentez votre colonne vertébrale s’étirer. Ensuite, réinitialisez vous en remontant de nouveau et en pliant les genoux. Sentez la corde tirer par le haut et sentez l’élasticité de la colonne vertébrale.

Maintenant, tenez-vous debout, le bassin au sol, les genoux légèrement fléchis et sentez la ficelle tirer par le haut et sentez votre colonne vertébrale s’étirer. Cette mise à la terre et ce sky-ing vous aide à mieux vous accorder au Ki comme une antenne radio. C’est logique parce qu’être mise à la terre, c’est être relâché dans le sol. Si vous êtes plus détendu en général, plus de Ki coulera. Lorsque vous vous connectez également au ciel et étirez votre colonne vertébrale, vous relâchez la pression entre vos vertèbres et votre système nerveux peut mieux s’écouler.

Le cinquième élément de la culture du Ki est la « respiration ». Dans les arts martiaux ou d’autres pratiques spirituelles, il existe de nombreuses formes de respiration. Pour le débutant, je recommande la respiration abdominale ou diaphragmatique. Dans ce type de respiration, lorsque vous inspirez, vous élargissez votre ventre inférieur. Votre diaphragme se contracte pour repousser le ventre. Le diaphragme est le muscle situé entre la poitrine et les cavités abdominales. Dans la respiration abdominale, lorsque vous expirez, vous contractez le bas du ventre.

Mettez vos mains sur votre ventre sous votre nombril. Inspirez et élargissez votre ventre contre vos mains. Expirez et pliez votre ventre sous vos mains. Lorsque vous respirez de cette façon, vous remplissez vos poumons avec plus d’oxygène que lorsque vous respirez avec votre poitrine. En Occident, on a tendance à respirer avec la poitrine. En Orient, vous avez de telles traditions d’arts martiaux et vous en savez plus sur le « hara » et l’inspiration dans votre ventre inférieur. Lorsque vous avez plus d’oxygène dans le sang, vous êtes plus susceptible d’être détendu parce que vous n’êtes pas tendu à vous battre pour l’air. La respiration abdominale a également des avantages pour la motilité gastrique et la digestion.

Vous pouvez diriger votre souffle vers vos paumes mais ceci entre dans le sixième élément de la culture du Ki – la « visualisation ». La visualisation fonctionne mieux après que votre esprit se soit connecté à votre corps par le biais de l’entrée en prêtant attention au sentiment et à la relaxation dans votre corps. Lorsque votre esprit est intégralement connecté à votre corps et que vous visualisez, alors, votre visualisation affectera votre corps de manière plus puissante.

Imaginons un pot plein de miel. Imaginez que vous mettez votre bras en place et que vous sentez le miel couler lorsque vous tirez votre bras. Fais ça avec l’autre bras. Maintenant, mettez vos jambes dans le pot de miel et sentez le miel s’égoutter lorsque vous tirez votre jambe vers l’extérieur. Puis sautez dans le pot de miel et déplacez-vous dans le miel. Sentez comme c’est collant sur tout votre corps.

Le septième élément de la culture du Ki est ce que j’appelle le « mouvement efficace ». En taichi, nous apprenons à utiliser notre corps efficacement, à conserver le plus d’énergie possible, à être paresseux, si vous voulez, mais à faire le travail quand même. La manière dont nous faisons ceci est d’utiliser d’abord notre puissance de jambe, chaque fois que possible, chaque fois que nous utilisons nos corps. Une fois que nous utilisons le plus possible nos jambes, nous essayons d’utiliser le torse en nous tortillant le plus possible. Ce n’est qu’à la fin, après avoir utilisé notre force de jambe et de torse, que nous utilisons n’importe quelle force de bras.

Trouvez un partenaire et tenez-vous debout avec la jambe gauche vers l’avant. Placez vos paumes contre celles de votre partenaire. Utilisez vos jambes pour aller et venir. D’abord une personne poussera et l’autre recevra; ensuite l’autre personne poussera et son partenaire recevra. Les mains en l’air devant vous, laissez vos jambes faire le travail. Vous pouvez utiliser vos jambes chaque fois que vous passez une porte battante. Levez le bras vers le haut, mais laissez vos jambes faire le travail pour pousser la porte.

Un autre mouvement pour illustrer un mouvement efficace est une technique appelée « main nuageuse » en taichi. Tenez-vous debout, les pieds écartés. Maintenant, déplacez votre poids d’un pied à l’autre. Aller et venir. Maintenant, lorsque vous déplacez votre poids vers la gauche, tournez votre torse vers la gauche et laissez vos bras basculer librement sans utiliser la moindre force des bras. Déplacez le poids vers la droite et laissez le torse balancer les bras vers la droite. Regardez maintenant le flux d’énergie qui vient de vos jambes à travers votre torse, puis à vos mains. Déplacez-vous vers la gauche, tournez votre torse vers la gauche et pointez avec l’index gauche vers la gauche. Maintenant, faites-le avec le côté droit. Maintenant, faites le mouvement des « mains nuageuses ». Tournez à gauche et tournez votre bras gauche vers la gauche. Tournez à droite et tournez votre bras droit vers la droite. Faites ce cercle en alternance et déplacez-vous doucement d’avant en arrière. Utilisez le moins d’énergie possible pour ce faire. C’est le même principe que celui utilisé par ceux qui jouent au tennis ou au golf. Lorsque vous suivez l’énergie de flux avec votre esprit à travers votre corps, des jambes, à travers le torse, et aux doigts, vous créez Ki. Vous entrez en contact avec le Ki et vous l’utilisez efficacement.

Je voudrais terminer cette conférence par une expérience du Ki. Nous allons appliquer tous les éléments de la culture du Ki dans cet exercice. On se frotte les mains ensemble. Sentez les centres de vos paumes de palmiers se frotter ensemble et vous sentirez beaucoup de chaleur. Maintenant séparez vos paumes de mains et continuez à sentir l’énergie ou la chaleur entre vos paumes – c’est le Ki. « Croyez » que vous sentez le Ki entre vos paumes. « Faites attention » à vos paumes et concentrez votre esprit là pour produire et sentir le Ki. « Sentez » vos bras et « Relaxez « autant que possible en laissant le Ki aller à vos paumes. Laissez-vous détendre dans le sol avec « Mise à la terre » et laissez votre colonne vertébrale s’étirer avec « Sky-ing ». « Respirez » profondément dans votre ventre inférieur et « Visualisez » votre respiration en allant à vos paumes. Maintenant, laissez votre boule d’énergie entrer dans vos paumes, grandir et jouer avec elle dans vos mains. Continuez à faire toutes les choses dont nous avons parlé… croyez, faites attention, ressentez et détendez-vous, au sol, au ciel, respirez, visualisez. Maintenant, trouvez un partenaire et joignez votre Ki ball avec leur Ki ball et sentez la balle entre vos mains. Ensuite, prenez une autre paire d’individus et faites une plus grosse boule de Ki. (Cet exercice progresse lorsque tout le groupe fait une boule de Ki géante. Nous allons tous à l’intérieur de la boule de Ki et ensuite nous tenons la boule de Ki géante au milieu du groupe. On peut aussi mettre des individus, un par un, à l’intérieur d’une boule de Ki tenue ensemble par les autres.)

Vous pouvez emporter un morceau de la grosse boule de Ki chez vous comme souvenir. Il suffit de se rappeler que vous pouvez synchroniser dans le Ki à tout moment et se rappeler des éléments clés de la culture du Ki… croyance, attention, sentiment de votre corps et de détente, la terre, le ciel, la respiration, la visualisation, en utilisant vos jambes et le torse lorsque vous le pouvez.

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