12 Secrets du Japon pour vivre longtemps : ce que nous pouvons tous apprendre des Japonais

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Nous savons que le peuple japonais a d’excellents antécédents en matière de vieillesse. Qu’est-ce qui explique la longue espérance de vie au Japon ?

Les Japonais ont des astuces de longévité qui sont communes et faciles à imiter. Nous partageons avec vous les secrets de la longue espérance de vie au Japon.

Espérance de vie au Japon et longévité
Les Japonais semblent avoir les réponses à la longévité. Les Japonais sont en tête des palmarès en ce qui concerne la longue espérance de vie, avec une durée de vie moyenne de 83,7 ans.

Okinawa avait la plus longue espérance de vie au Japon depuis environ trois décennies. Cette proportion a diminué depuis, en raison de l’introduction de la restauration rapide. Depuis, c’est tombé à 28 sur 47. Beaucoup l’attribuent au régime d’Okinawa. (voir aussi https://fr.wikipedia.org/wiki/Cuisine_d%27Okinawa)

12 secrets pour une longue espérance de vie au Japon
Des habitudes de vie positives pourraient expliquer ce phénomène. Voici ce que font les Japonais pour vivre si longtemps.

1. Ils mangent leurs propres légumes
Tout d’abord, le régime japonais est un régime sain. En plus de manger beaucoup de légumes, de poisson, de soja et de riz, ils sont des amateurs d’algues marines. Les repas comme le leur signifient qu’ils ne manquent jamais de nutriments.

Cependant, l’occidentalisation a conduit à une alimentation moins saine. Les jeunes Japonais consomment maintenant du pain blanc raffiné, du sucre et des bonbons.

2. Les Japonais ont des façons saines de cuisiner
Tonkatsu, croquettes et tempura mis à part, la cuisine japonaise implique beaucoup de grillades, de sautés, de grillades et de fermentations. Leurs repas se composent également de soupes et de fibres de haricots et de riz.

3. Ils boivent beaucoup de thé
Votre dose de caféine n’est pas toujours malsaine, mais les Japonais ont une meilleure alternative. Il y a une culture du thé au Japon qu’il est difficile d’ignorer.

Ils boivent du Matcha, un thé en poudre composé de jeunes feuilles. Les agriculteurs les cultivent spécifiquement pour augmenter leur chlorophylle et leurs antioxydants. Avec une telle spécialité à l’heure du thé, qui peut être en mauvaise santé ?

4. Ils mangent des aliments frais
Par ailleurs, la nourriture japonaise est fraîche et de saison. Le Japon est un petit archipel d’îles avec des terres arables, donc la nourriture n’a pas besoin de voyager loin. C’est en l’état (bien comme il faut) quand il est cuit et servi.

Les emballeurs d’aliments au Japon datent les aliments à la demi-heure plutôt qu’à la journée, donc il y a peu de chance d’acheter quoi que ce soit qui est allé au-delà de sa date de péremption.

5. Les Japonais pratiquent le contrôle des portions
Avez-vous remarqué que les boîtes Bento ont de petits compartiments ? Les petits compartiments sont égaux aux petites portions de nourriture.
Le contrôle des portions fait partie du régime alimentaire japonais.

Les Japonais utilisent des baguettes avec précaution et mangent le riz dans de petits bols. De plus, ils garnissent légèrement les aliments et ne remplissent jamais trop les assiettes.

6. Les Japonais sont actifs.
De plus, les Japonais marchent, s’accroupissent et se tiennent plus debout. L’activité physique est une autre raison de la longue espérance de vie au Japon. Les trajets domicile-travail font partie intégrante du mode de vie japonais – la routine matinale de chaque travailleur consiste à attendre et à rester debout dans les trains pendant de longues heures. Une voiture, pour l’employé type, est un luxe.

De plus, la plupart des gens travaillent debout. Les toilettes traditionnelles japonaises impliquent l’accroupissement, ce qui est plus sain pour les selles.

7. Ils ont des exercices à la radio et à la télévision
Les Japonais ont des routines d’exercices à la radio et à la télévision  . Effectués a grande échelle, c’est l’occasion pour eux de s’entraîner et de s’entraider “. Ces exercices sont plus ou moins difficiles et chacun peut y participer.

Ils ont commencé quand le ministère des Communications a introduit la gymnastique suédoise de radio dans le pays. Ces exercices rendent tout le monde plus athlétique, alerte, énergique et flexible.

8. Les Japonais ont des soins de santé de qualité
Les Japonais ont des soins de santé obligatoires depuis les années 1960. Le charme de leur système de santé est qu’il ne consomme que 8% de leur PIB, ce qui est inférieur à celui de nombreux pays. Le Japonais moyen passe des examens médicaux au moins une douzaine de fois par an.

9. Ils se socialisent
En plus de marcher presque partout, les Japonais passent la plupart de leur temps avec leurs amis. C’est une coutume au Japon de passer du temps à l’extérieur plutôt qu’à la maison. La socialisation est régulière pour le Japonais moyen. La cohésion sociale est essentielle au bien-être émotionnel et à la longévité.

10. Les Japonais sont propres
Les Japonais sont hyperfocalisés sur la propreté, ce qui fonctionne bien pour eux. Ils pratiquent le shintoïsme, une tradition séculaire dont une grande partie est la purification. Il n’est pas rare qu’un Japonais se baigne deux fois par jour.

Les bains communautaires sont fréquents et il y a des directives strictes à suivre pour tout le monde.

11. Vivre durablement
Une autre raison de la longue espérance de vie au Japon est qu’il a des lois strictes qui protègent l’environnement. Les Japonais essaient de garder leur environnement aussi propre et accessible que possible. Ils pratiquent également la coopération communautaire, ce qui est nécessaire pour les villes surpeuplées.

C’est pourquoi vous les verrez se désencombrer et recycler constamment. Cette habitude protège les écosystèmes et leur bien-être.

12. Vivre Zen
Enfin, de nombreuses personnes au Japon pratiquent le bouddhisme zen et la méditation. Cette philosophie implique de nombreuses pratiques de bien-être mental. Cela les forme à vivre l’instant présent.

Et vous pouvez le pratiquer n’importe où – dans le jardin, en cuisinant ou en faisant du vélo. Cela réduit le stress, qui est destructeur.

En conclusion, l’espérance de vie au Japon est à notre portée, mais nous devons adopter des habitudes de vie positives comme le font les Japonais.

 

Source: https://www.lifeadvancer.com

 

 

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