Comment améliorer notre santé mentale grâce à la méditation

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Écrit par notre rédactrice invitée Mary Jones,

Depuis des millénaires, la méditation est parvenue à jouer un rôle important dans la vie humaine. Cet art de l’auto-réception est une richesse pour le corps et l’esprit.

La méditation se pratique de plusieurs manières, mais son but ultime est de parvenir à la paix intérieure et à la relaxation. Ce concept, à son tour, ouvre la voie à l’amélioration de la santé mentale et apporte la stabilité émotionnelle

Nous vivons dans un monde rempli de modernité ( y compris les nouvelles technologies) qui réduit les distances. La méditation est un outil bénéfique pour aider à modeler/construire notre être de l’intérieur.

Cette dernière phrase donne beaucoup à réfléchir.

Avec ses bienfaits étonnants et ses pouvoirs de guérison miraculeux, la méditation améliore la santé mentale.

De tous ses bienfaits, nous avons choisi quelques sujets sur la façon dont la méditation améliore la santé mentale.

Une méthode efficace pour éviter/chasser l’anxiété (H2)

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Le stress et l’anxiété sont des émotions imprévisibles qui nuisent aux activités quotidiennes et au bien-être naturel. Parfois, trop d’anxiété peut ouvrir la voie à la maladie et réduire l’espérance de vie d’une personne.

Si vous ne vous débarrassez pas de l’anxiété, elle s’accumule comme un bloc causant une myriade de problèmes de santé.

La méditation est toujours essentielle pour garder l’esprit libre de toute pensée indésirable et de tout stress.

Quelques minutes de méditation aident à apaiser l’esprit de beaucoup de gens, surtout la jeune génération.

La méditation non seulement ouvre la voie à une relaxation du corps et de l’esprit, mais elle améliore aussi l’équilibre psychologique.

La méditation harmonise et apaise l’esprit (H2)

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Le mode de vie moderne est devenu un revers majeur dans une série de stress mental et de problèmes psychologiques. Cet inconvénient a poussé certaines personnes à prendre régulièrement des médicaments. Mais ces personnes ne comprennent pas que l’esprit ne peut pas guérir avec de simples médicaments.

La méditation régulière et un mode de vie équilibré nous aident à harmoniser et apaiser notre esprit. Cette approche aide à mieux résoudre les problèmes avec des idées créatives.

La méditation permet d’affronter une variété de troubles mentaux et de sautes d’humeur. La méditation régulière sur une routine quotidienne renforce la confiance en soi et la stabilité émotionnelle.

Un puissant outil de réflexion (H2)

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Qui suis-je ?

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Imaginez les averses fraîches de pluie qui dégagent une route poussiéreuse et éclairent votre chemin ! La méditation est quelque chose de très similaire à ce concept. Elle vous offre une nouvelle approche et une nouvelle perception de la vie. La méditation régulière aide à libérer l’esprit des pensées négatives.

Chaque fois que vous vous sentez déprimé ou rempli de pensées confuses, passez du temps seul et méditez. Vous sentirez l’énergie s’immerger dans votre subconscient.

La méditation vous aide non seulement à réfléchir sur qui vous êtes, mais elle vous fait aussi réaliser que vous êtes plus que ce que vous pensez.

C’est l’un des outils les plus puissants qui vous aide à découvrir/dévoiler votre vrai et étonnant “vous-même” ! ( notre “Moi”).

La méditation vous aide à rester dans le moment présent (H2)

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La vie humaine est un mélange vivant d’émotions et de pensées. Dans l’urgence d’une vie bien remplie, nous voyageons souvent bien au-delà de notre réalité. Au lieu que nous, les humains, contrôlions nos émotions, nous ouvrons la voie pour que les émotions nous submergent (que nous les subissions ,pas toujours de manière positive) !

Les revers inévitables du passé ou les espoirs attendus pour l’avenir nous retiennent et nous acculent sous tous les angles. La méditation nous aide à surmonter la lutte entre notre esprit et nos émotions.

En fin de compte, nous sommes capables de nous concentrer sur le moment présent plutôt que d’osciller/jongler avec le passé ou l’avenir.

Lutte contre les troubles mentaux dégénératifs (H2)

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Par exemple, nous nous fâchons tous, et c’est une émotion (colère) qui dépeint une courte période de rejet/déni. Mais si c’est au-delà d’un certain niveau, ça devient un problème, voire une maladie !

Avec le temps et les changements psychologiques, il peut y avoir un effet négatif sur la santé mentale.

Plusieurs études suggèrent que la méditation aide à protéger le cerveau contre les troubles mentaux dégénératifs.

Quelques minutes de méditation par jour sont l’une des meilleures idées pour maintenir une saine mentalité.

La méditation vous aide à combattre la dépression (H2)

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Nettoie/ purifie ton esprit.

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Nous avons tous connu la dépression à un moment de notre vie. C’est un sentiment inévitable où nous détestons même nous voir dans le miroir.

Alors que certaines personnes prennent leur temps pour s’en sortir, d’autres font de la dépression une partie de leur vie.

Non seulement la dépression chasse notre tranquillité d’esprit, mais elle tue aussi l’idée d’avancer dans la vie.

La méditation a aidé de nombreuses personnes à combattre la dépression et à libérer leur esprit et leurs pensées.

Selon divers experts, c’est l’un des outils les plus puissants pour surmonter la dépression. Que nous soyons brisés pour une raison ou blessés émotionnellement, quelques minutes de méditation nous aideraient à réfléchir sur nous-même(s), nous remettre en question.

Quand commencer à méditer ? (H3)

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C’est un fait connu que le thé vert et l’eau chaude sont des routines alimentaires (tôt le matin) pour éliminer les toxines de notre corps. Mais qu’en est-il de notre esprit !

La méditation est la clé de toute question/réflexion basée sur l’esprit et les émotions !

Pour de meilleurs résultats afin d’apaiser votre esprit et d’améliorer votre santé mentale, commencez à méditer tôt le matin.

Quand nous nous réveillons le matin, notre esprit est plein d’énergie. Au fil du temps, nous nous bourrons la tête de toutes sortes d’émotions, qu’elles soient du passé, du présent ou de l’avenir !

Ainsi, le moment idéal pour commencer votre méditation serait le moment où vous vous levez tôt du lit.

Choisissez un endroit confortable, spacieux et aéré. Vous pouvez également choisir de passer un peu de temps d’auto-relaxation dans votre jardin ou votre pelouse. Avec un peu de routines chaque jour, vous en aurez le contrôle.

Rappelez-vous, la méditation est un exercice de l’esprit. Vous devez stabiliser vos pensées et votre concentration et vous concentrer uniquement sur l’amélioration de votre santé mentale.

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La brise aromatique et le chant des oiseaux devraient raviver votre esprit avec une énergie positive. (Sortir dans la nature et y méditer est très bénéfique).

Et ne pensez pas aux choses négatives lorsque vous méditez. Concentrez-vous et respirez de l’air frais pendant que votre esprit se revigore.

Prenez l’habitude de méditer pour ressentir les vibrations positives de l’amélioration de la santé mentale et de la stabilité !

(Note Prepare For Change : Articles complémentaires

https://fr.prepareforchange.net/2019/07/28/conseils-pour-mediter-comment-se-preparer-a-la-meditation/

https://fr.prepareforchange.net/2019/05/10/pourquoi-mediter-pourquoi-participer-aux-meditations-de-masse/

https://fr.prepareforchange.net/2019/06/08/pleine-conscience-et-meditation-feront-partie-du-programme-de-370-ecoles-en-angleterre/  )

Biographie de l’auteur : –

Mary Jones est cofondatrice et rédactrice en chef d’ExpertAssignmentHelp qui se concentre sur la stratégie de marketing de contenu pour les clients du secteur de l’éducation aux États-Unis, au Canada et au Royaume-Uni. Mary a dirigé une série de webinaires pour AssignmentEssayHelp. Elle possède une vaste expérience en édition de contenu et a travaillé avec MSNBC, NewsCred & Scripted. Elle est également l’auteure de blogues sur Lifehack.org, Wn.com, Medium.com, Minds.com et de nombreuses autres publications numériques.

 

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2 réflexions au sujet de “Comment améliorer notre santé mentale grâce à la méditation”

  1. Cercle mondial de prière/méditation pour la paix

    Dimanche 22 sept. 2019 à 15h45
    Easton’s Beach, 175 Memorial Boulevard, Newport, R.I., 02840

    Cercle mondial de prière/méditation pour la paix

    Joignons-nous les mains à Easton’s Beach, boulevard Memorial, Newport, R.I., le samedi 22 septembre à 16h, unis par un désir commun et une vision de la PAIX MONDIALE. Prenons 15 minutes de notre emploi du temps chargé pour rester côte à côte en silence. Vous pouvez méditer ou dire une prière silencieuse. Vous pouvez même imaginer des gens de toutes nationalités se tenant la main à travers le monde, s’unissant dans une position puissante contre les forces négatives sur cette planète qui cherchent à maintenir l’humanité divisée à tout prix. En tant que communauté, donnons l’exemple. Cessons d’attendre que nos ” leaders ” changent le monde et agissons pour changer le monde nous-mêmes.

    Cet événement est ouvert à tous ceux qui se sont lassés des désaccords au sein de notre pays et de notre espèce. Réunissons-nous pour travailler notre propre ” effet Maharishi ” sur l’humanité.

    “En 1974, on a découvert dans 11 villes des États-Unis que lorsque le nombre de personnes participant au programme de méditation transcendantale a atteint un pour cent de la population de la ville, la tendance à la hausse du taux de criminalité s’est inversée, indiquant un ordre et une harmonie croissante dans la vie de la ville entière. ”

    (http://maharishi-programmes.globalgoodnews.com/maharishi-effect/research.html)

    Pour obtenir de l’information, communiquez avec :  Carol Dutton, 190 Tuckerman Ave. Middletown, RI 401-662-7839

    https://patch.com/rhode-island/newport/calendar/event/20190922/641180/prayer-meditation-world-peace-circle

    Traduit avec http://www.DeepL.com/Translator

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